Categoría: Ciencias Naturales

Marcos realiza un análisis de sus alimentación durante tres días. Observa que cumple con todos los requisitos para llevar una dieta equilibrada y saludable. Le encanta la verdura y nos dice que todavía podría añadir cualquier tipo de verdura a su dieta.

DÍA 1	DÍA 2	DÍA 3
Desayuno Tostadas y zumo	Desayuno Cereales, leche y galletas	Desayuno Fruta, zumo y leche
Almuerzo Sandwich queso	Almuerzo Tostada de tomate	Almuerzo Tostada o sandwich
Comida Arroz o ensaladilla y pescado	Comida Pasta con verduras	Comida Crema de verduras y carne
Merienda Fruta	Merienda Galletas o papilla fruta	Merienda Tortitas
Cena Hervido y tomate con ventresca	Cena Tortilla con verdura y tostada	Cena Hamburguesa vegetal con tomate, cebolla, lechuga y aguacate

Te cojo varios de los platos para añadir a mis menús diarios 🙂 Gracias por compartirlos. 

El plato saludable es una guía para crear comidas equilibradas . Se recomienda que la mitad de nuestro plato sean frutas y verduras, que un cuarto del plato lo ocupen los cereales y el cuarto que queda se ocupe por proteínas.

 

Ariana G. ha creado su preferido plato saludable y lo ha querido compartir con todos nosotros.

Como verduras comería brócoli y zanahoria, ya que es mejor variar el tipo de verdura. Además, las dos son saludables y tienen muchos nutrientes.
El cereal que elegiría es pasta integral o pan integral, porque favorecen la digestión.
Finalmente, como proteína, escogería legumbres, ya sea lentejas, garbanzos o
habichuelas.
De postre tomaría fruta. Comería fresas, ya que es una de las frutas que contiene
menos azúcar y, además, tienes vitaminas C, B y B6. Además, es baja en calorías.
De bebida tomaría agua, ya que no tiene azúcar y añadiría a mi plato saludable aceite de oliva extra virgen.

¡Gracias por compartir una comida saludable y equilibrada!